Persoanele cu o musculatură pelviană slabă pot dezvolta incontinență urinară și rectală, precum și diverse disfuncții sexuale.

Exercițiile Kegel întăresc mușchii pelvieni, ceea ce duce nu numai la  o mai bună susținere a organelor interne ci și la numeroase beneficii secundare: 

1. La femei: orgasme mai intense, penetrare mai confortabilă, lubrifiere mai crescută, risc scăzut de incontinență urinară și rectală, risc scăzut de prolaps al organelor interne
2. La bărbați: erecții mai ferme, ejaculări mai impresionante, orgasme mai intense, risc scăzut de incontinență urinară și rectală, risc scăzut de prolaps al organelor interne